[...] do lekarza, chyba ze nie macie co ludzie z kasą robić ... Klata jest normalna, moi kumple taką mają , sam sie powinienes pytac siebie czy w dziecinstwie wżerałes cukierki, czy duzo spedzales czasu poza domem, czy moze więcej ciupales w PC . trenuj i bedzie dobrze, i Przestancie ludzie z Tymi lekarzami bo juz mi sie nie dobrze robi,pozdrawiam :)
Znalazłem program na sfd, który po wpisaniu wagi, wzrostu, ilosci treningow itd. Pokazal mi ze mam 3400 kcal zapotrzebowanie. Zdziwilem sie, ze troszke duzo, no ale myslalem ze tak jest. Skoro nie to dzieki za skorygowanie i pozdrawiam
Kilka lat zmagałam się z nadwagą - a co za tym idzie zbyt dużą ilości tkanki tłuszczowej. Postanowiłam oddać się w ręce specjalisty i spróbować diety i ćwiczeń pod okiem specjalisty. Współpracowałam z Mariuszem ( ) 6 miesięcy. Kilkumiesięczna współpraca zaowocowała utrat a wagi o ok 10 kg. A do tego zyskałem wiele energii i lepszą kondycję. [...]
Ja cwicze od 9 miesiecy, tylko te 4 pierwsze to byly cwiczenia bez wiedzy i bez diety - w kazdym razie jadlem duzo, jestem pewny ze bylem na surplusie. Z głową do tego podszedlem 5 miesiecy temu, zaczalem redukcje i dowiedzialem sie wiecej o cwiczeniach, wiec nie moge powiedziec jaka to byla kalorycznosc bo to wogole nie byla dieta :) jednym [...]
ja bym wziął opcje a ale opcja b tez może być jeżeli mamy tylko ten wybor, i brał bym 5g kreatyny na cczo 15 min przed sniadaniem i druga porcje 5 gram od razu po treningu razem z carbo i za jakies 20-30 minut po wypijasz bialko i ewentualnie jak masz dużo bialka przed snem szejka z bialka
Zrobilem 3 treningi w tym tygodniu i czuje ze dalbym rade zrobic jutro jeszcze jeden, czyli w sumie tygodniowo wyszlo 4. Izotonika wlasnorecznego sporobuje na kolejny ;) Bialy - Duzo osob ode mnie z sekcji robi 4-5 treningow. Na tajskim rowniez. Wydaje mi sie ze w stylach parerowych bardziej miesien pracuje niz w stojce. Chociaz no moge sie mylic. [...]
Dzięki za wszystko Michail jeszcze raz... Zasady SFD staram się szanować najlepiej, jak potrafię, ale na to pytanie do tej pory nikt nie potrafił mi rzeczowo odpowiedzieć. Idea pomocy forum przez zakup w sklepiej jest dużo lepszya, niż np. zwykły abonament. Rzeczywiście poczta elektroniczna będzie chyba najlepszym rozwiązaniem... Tu prośba - [...]
Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]
Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]
Chyba więcej polityki jest w Twoim podsumowaniu niż w moich poglądach czy domniemanej ich "dynamice". Zwłaszcza, że w tematach w których się wypowiadam Twoje uwagi dotyczą coraz częściej mojej osoby, a coraz rzadziej zagadnień z nią niezwiązanych. Wrażenie, które tutaj przedstawiłeś wynika zapewne faktu, że używasz logiki dwuwartościowej - jak [...]
jasne:) tylko troche za cięki i się w rączki wbija:( Narazie mój rekord to 11 razy, ale z moją wagą to i tak dużo. Zmieniony przez - S.a.w w dniu 2005-07-06 10:59:14
Bzdury. Naturalne zejśćie w boksie jest takie, po kończącym serie lewym w lewą, a po prawym w prawo. Tak idą nogi i tak się układają biodra. Jak skumasz choć trochę technikę to samemu wychodzi i to jest właśnie piękne w tym sporcie. Tyle tylko, że tego się za ... nie nauczysz z jutuba. O przepraszam znam jeden taki przypadek co się nauczyła, ale [...]
[...] błedow ktorych tu jest od groma to wstaw filmik gdzie wyprowadzasz ciosy pojedynczo i powoli) ale cały czas jestem za tym zebys odtawił ten worek w kat poki co. To ze duzo skaczesz i chybasz to narazie sie na nic niezdaje lepiej ta energie spozytkowac na jakies ogolnorozwojowki. Przygotuj sie do treningow fizycznie na technike znajdzie sie [...]
Ten problem polega chyba w więkrzości nad tym, że przed i po treningach dużo czasu spędzam przed komputerem co sprawiło, że mam kompletne przykurcze miednicy. Przez co nie mogę po prawnie technicznie zrobić martwego ciągu. Rozciągam się juz. zobaczymy co będzie za 2 tyg. Okej spróbuję to. Biceps 3 serie w środę dodam i w poniedziałek i piątek [...]
Ok. Dzieki za podpowiedzi. A jak to jest z zupami ? Moim zdaniem warto jeść ale co wy myślicie i jak je wrzucić bo bilansu ? Np kapuśniak ugotowany z warzywami marchewką, cebulą i pietruszką czy zupa pomidorowa z marakonem pełnoziarnistym. Wiadomo makaron wliczam normalnie ale jak wliczyć kalorie z samej zupy ? Myśle że nie ma dużo kalorii [...]
a ile te hantle ważą? brakuje czegokolwiek na plecy troche dużo zbędnej na początek izolacji. LEpiej jakbyś zamiast uginanć czy rozpiętek dorzxucił podciąganie czy wiosłowanie drążek do podciągania możesz sobie skombinować, taki najprostsdzy to koszt ok 25zł... Hantle 2x10 kg :) Będę dokupować obciążenia :) Drążka nie za bardzo mam gdzie [...]
[...] jedno - co by było gdybym sobie dokupił zamiast susty omke ? - i zapodał najpierw omke potem suste - ted - z tego co napisłaes potrzebuje 19 susty - mam 10 - omke bym dostał duzo taniej niz suste! no i bym za to dokupił 1 beczólke deki - i bym zrobił cykl dokładnie taki jak napisałes - co o ty myslisz ? [...]
chłyt jesli juz fajny pomysl bo zawsze jest mozliwosc zgarniecia czegos extra wiadomo ze z sznasa bywa roznie - ale zawsze jest i nie ma zadnego limitu ze musisz zamowic za 300-500pln jak to jest w niektorych sklepach duzo osob moze przeznaczyc ~100pln a tu trafia sie okzazja a robisz wiecej zakupow - szansa sie zwieksza
trening zrob dopiero jak porzadnie sie wykurujesz Właśnie o to chodzi, że już po dwóch dniach czuje, że jest wszystko ok i na treningach mogę pracować na pełnych obrotach. Wolałbym uniknąć kolejnej przerwy, tym bardziej, że szykuje się już pod zawody. Witaminy c dostarczam dużo, ale wrzucę jeszcze czosnek i te produkty mleczne, będę dalej [...]
ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.
